Det er få ting som er viktigere enn en god natts søvn - de fleste av oss trenger minst seks timer kip for å få sjansen til å gjøre det neste dag.
Men å sove lenger betyr ikke alltid å sove bedre - og takket være slike som Fitbit har vi flere muligheter enn noensinne å spore hva som forstyrrer søvnen vår.
Heldigvis er sporing av søvnmønstre med Fitbit så enkelt som å la det være mens du driver til dozy-land. Hver enhet har et innebygd akselerometer og gyroskop for å oppdage bevegelse, og bruker disse til å gjøre det nødvendige.
Å se hvordan du sov er da så enkelt som å fyre opp Fitbit-appen morgenen etter, synkronisere båndet med smarttelefonen, sveipe opp fra urskiven til 'Fitbit Today', sjekke 'Sleep' -flisen og deretter la dataene gjøre snakker.
Informasjonen som presenteres er delt inn i: tid brukt, våken, rastløs og søvn. Den første er selvforklarende, mens de to andre periodene aktiveres med fall i hjertefrekvens osv., Etter den naturlige sirkadiske rytmen i kroppen når den først hviler og deretter forbereder seg på å stige.
Rastløs er der det er bevegelse, men ingen trinn, mens søvn er alt fra REM-søvn til full, dyp søvn. Den totale søvntiden beregnes ved å trekke tiden våken eller rastløs fra den totale sporet tiden.
Selv om hver Fitbit-enhet vil gjøre sitt beste for å gi et nøyaktig bilde, bør det huskes at ingen som finnes er av medisinsk kvalitet, og som sådan bør resultatene tas med en klype salt. De som virkelig leter etter nitty-gritty, bør aktivere 'Sensitive' sporingsmodus - selv om dette medfører et lite slag for batterilevetiden, vil det også bety et mer nøyaktig bilde av hvilket problem som måtte dukke opp.
For å aktivere denne innstillingen, må Android-brukere først navigere til fitbit.com, hvor de finner alternativet i innstillingsmenyen, for andre er det i Innstillinger-menyen i deres app (Windows 10 og iOS).
Basert på hvilke data du gir til den, vil Fitbit-appen gi personlige søvnanbefalinger - disse vil bli mer nøyaktige med mer søvndata logget. Anbefalinger vil noen ganger være åpenbare (legg deg tidligere) eller ofte mer subtile (unngå for mye blått lys før leggetid), og appen kan hjelpe deg med å følge disse gjennom.
Ved å gå inn i delen "Søvnmål" i appen kan du logge videre aktivitet, og kan utføre ytterligere handlinger, spesielt for eksempel å sette en "Påminnelse om sengetid".
Spesielt for de utvidede øktene på et spesielt intenst videospill, eller med favorittboksesettet ditt, kan dette være en nyttig (hvis barnepike) måte å bryte tidsplanen og gi litt rasjonalitet til bingene dine.
Det er en hel verden med alternativer utover dette, de som tar en datasentrisk tilnærming til å forbedre liv og kondisjon, vil finne mye å elske med Fitbit - som de som bare vil spore søndagsnaps med katten etter svampen. .
- Slik synkroniserer du Fitbit