En treningsball av god kvalitet kan være et flott tillegg til din hjemmetreningsrutine, og vi har avrundet fem av de beste og bedt yogalærer Kat Bayly fra Kalindi Yoga om å sette dem på prøve.
Når du kjøper en treningsball, er det viktig å huske på hvilken type trening du skal bruke den til. Styrkebaserte øvelser fungerer bra med en tyngre, mer robust ball, mens en mykere ball vil være bedre for
De beste treningsballene griper godt og holder seg godt på plass uten å gli. Det er også verdt å se etter en ball med en sikker støpsel for å forhindre at den tømmes eller lekker luft (ideelt sett med en reservedel i tilfelle den går tapt), og en pumpe for å holde den oppblåst.
Det er verdt å huske på at større treningsballer generelt er bedre for høyere mennesker, og omvendt. Alle ballene i denne testen ble annonsert som 65 cm i diameter (medium), men det så ut til å være noe variasjon i faktisk størrelse når de ble blåst opp. Videre med testingen …
- Ta en titt på Kat Baylys nybegynnerveiledning til yoga
1. Theraband Pro Series Treningsball
Hoppende og fast, den beste treningsballen for alle aktiviteter
Grunner til å kjøpe
+ Hoppende og fast + Utmerket grep + Størrelsesalternativer for forskjellige høyderGrunner til å unngå
-Ingen pumpe gittTheraband Pro Series Treningsball var en overraskende hit. Den har det beste grepet ut av gruppen og var den eneste som kom med et verktøy for å fjerne pluggen. Den kom også med ekstra plugger, men dessverre ble det ikke levert noen pumpe. Men det sviktet ikke når det gjelder ytelse. Når den var oppblåst, var den en av sprettballene, og den er en av de største sammenlignet med de andre, og er den ideelle størrelsen for de fleste øvelser når du bruker den. på gulvet (uten at knærne er i nærheten av ørene våre!), mot veggen og håndholdt. Theraband matcher kulene til din høyde, og denne passer perfekt.
Fastheten var feilfri for å jobbe med thorax-ryggraden, slik at du kunne gå dypere inn i tilbøyeligheter og bryståpnere med tilstrekkelig støtte under deg. Theraband Pro Series treningsball var utmerket for blandet bevegelse, og beveget seg lett med oss, og det gode grepet stoppet glidning. Det viste seg også godt for styrkebaserte treningsøkter på grunn av det utmerkede grepet. Merkelig nok er ballen litt mer oval enn rund, men dette påvirket ikke bruken negativt i det hele tatt. Dette var vår favoritt for alle typer trening.
2. Gymnic Fit Ball
En mykere treningsball som er et godt valg for fleksibilitetsarbeid
Grunner til å kjøpe
+ Mykt materiale for fleksibilitetsarbeid + Inkluderer reserveplugg + Utmerket grepGrunner til å unngå
-Ingen pumpe eller verktøy for å fjerne pluggenNå vil emballasjen til denne ballen få deg til å tro at det er litt søppel, med det utdaterte, ostete valget av skrift, men det er nettopp derfor vi ikke skal dømme en bok etter omslaget.
Gymnic Fit Ball har de samme fordelene som Theraband Pro Series Treningskule, men den er laget av mykere materiale og er litt større. På grunn av det mykere materialet kan du bruke denne kulen på to måter; med flytende bevegelser, slik at den kan forme seg til din form for støtte. Eller du kan gi deg selv en utfordring ved å bruke musklene dine for å unngå å senke all vekten din i den, og hjelpe deg med å bygge styrke gjennom fleksibilitetsarbeid, som vi likte.
Håndtaket sviktet oss ikke når vi brukte det til mer styrketrening. Gymnic Fit Ball kom med en ekstra plugg, men ingen pumpe eller verktøy for å fjerne pluggen. Disse punktene hindrer imidlertid ikke at det er vår favoritt av gjengen for mobilitet og fleksibilitetsbasert trening. Vi elsker det.
3. Gaiam Total Body Balance Ball
En god allrounder som kommer opp litt lite, men presterer bra
Grunner til å kjøpe
+ Godt grep + Reserveplugg og håndpumpeGrunner til å unngå
-Mindre enn forventet når oppblåst -Kontakt vanskelig å fjerneGaiam har produsert en god treningsball som fungerer bra for de fleste øvelser. Det er ikke noe iboende bra eller dårlig med denne. Interessant, fordi vi var en av de to som samsvarer med størrelsen på ballen og din høyde, ble vi dessverre skuffet. Til tross for at den ble annonsert som 65cm i diameter (medium), den samme som de andre i denne runden, følte ballen seg for liten for oss når den ble oppblåst.
Grepet er bedre enn TRX Stability Ball, så det er en god ball å bruke til kjernetreninger, og størrelsen egner seg bedre enn mobilitet og fleksibilitet. Den fulgte med en ekstra plugg og en håndpumpe så den får tommelen opp fra oss. Da vi tømte den, viste det seg at pluggen var veldig vanskelig å fjerne, så et verktøy ville ha vært praktisk, men det er vår eneste virkelige bugbear for denne. Dette kommer inn på tredjeplassen for oss, etter Theraband Pro Series Treningsball og Gymnic Fit Ball.
4. TRX stabilitetskule
En super robust treningsball med et smart design
Grunner til å kjøpe
+ Plug er ekstra sikker + Robust for styrkebaserte øvelserGrunner til å unngå
-Ingen pumpe eller reserveplugg -Grip kan være bedreTRX Stability Ball hadde den tykkeste plasten av alle treningsballene som ble testet her, noe som gjorde den til en av de minst hoppende. Den robuste plasten gjør den perfekt for styrkebaserte treningsøkter, men ikke så bra for mobilitet og fleksibilitetsarbeid. Grepet er tilstrekkelig, men ikke på langt nær så imponerende som Theraband Pro Series Treningsball. Det er mye mindre i størrelse, og for oss er det for lite, og plasserer knærne høyere enn hoftene for de mest sittende øvelsene.
Imidlertid sier det at det er en flott størrelse for veggbasert trening. Hvis du leter etter en ball som garantert vil holde seg oppblåst, bør du gå til TRX Stability Ball. Det er den eneste som har et ekstra hakk på pluggen, noe som betyr at den ikke kan springe ut uten at du trekker den. Vi synes dette er et utmerket tillegg. Selv om dette ikke var en av våre favoritter å bruke, er det den vi stoler mest på på grunn av den unike pluggen. TRX leverte ikke pumpe eller reserveplugg.
5. Bosu ballastball
Mye grep, men ballasten i denne treningsballen begrenser væskebevegelser
Grunner til å kjøpe
+ Inkluderer fotpumpe + Trenings-DVD levertGrunner til å unngå
-Skikkelig, slimete tekstur -Ballast er upraktiskIdeen bak Bosu Ballast Ball er at den flerdimensjonale belastningen på innsiden, med en vekt på 2,5 kg, og den unike seks-sidige overflatedesignen holder ballen jevn, forbedrer treningen og gir riktig justering. Dette er fantastisk hvis du bruker det til styrketrening, men ikke er spesielt nyttig hvis du vil bruke det til mobilitet ettersom væskebevegelsene blir begrenset.
Denne treningsballen har en merkelig tekstur som føles slimete å ta på, noe som gjør posisjonering og holder seg stødig uten å gli av hardt arbeid (men det er kanskje en hemmelig teknikk for å aktivere kjernen din …).
Dette var den eneste ballen som kom med en fotpumpe. Tilkoblingen for pumpen måtte holdes mens den pumpes opp, men det var fortsatt raskere og enklere enn å bruke en håndpumpe, så det er en stor bonus. Selv om pluggen passet tett, føltes den ikke spesielt sikker. Det er en kraftig størrelse plugg, men å bruke ballen uten at pluggen ble skjøvet i gulvet, føltes tvilsom. Ingen ekstra plugger ble levert, men den kommer med en trenings-DVD.
Vi håpet å bli overrasket over initiativet til denne ballen, og gledet oss til å føle hvordan den kunne forvandle treningen, men Bosu Ballast Ball lot oss ønske mer.
- Sjekk ut guiden vår til de beste treningssporerne
