Ett minutt anmeldelse
Muse S er et mykt, sensorpakket pannebånd designet for å forbedre trivselen din ved å lære deg å meditere effektivt og overvåke søvnmønstrene dine over natten. Hver økt er ledsaget av forsiktig muntlig veiledning og lyder, og til slutt ser du en rapport som viser hvor rolig du var gjennom hele tiden.
Den originale Muse og Muse 2 ble designet spesielt for meditasjon, og selv om den også er designet for søvnsporing, er mindfulness fremdeles der Muse S skinner.
Sett hodebåndet på plass, åpne Muse-appen på telefonen din, og du kan velge blant et stort utvalg av guidede meditasjonssesjoner, bandets forskjellige sensorer (som vi vil diskutere videre nedenfor) oppdager hjerneaktivitet og bevegelse, og endringer i lydeffektene gir deg tilbakemelding i sanntid. Effektene blir høyere hvis du beveger deg eller tankene vandrer, og blir stille når du gjenoppretter fokus. Det er enkelt å bruke, hver økt tar bare noen få minutter, og det gir en hyggelig og givende opplevelse.
Dessverre er søvnsporingen ikke så raffinert. Det skyldes delvis utformingen av selve enheten. Mens hodebåndet er lett justerbart og veldig mykt å ta på, tar det litt å bli vant til (mer enn en klokke), og kraftenheten som sitter i midten av pannen kan av og til bankes hvis du snur under søvn.
Vi setter pris på de avslappende lydbildene, som lar deg sovne til natureffekter som reagerer på biofeedback og instruktørledede visualiseringer for å hjelpe deg med å glemme dagens bekymringer. Imidlertid er appen også strømkrevende, noe som ikke er et problem for korte meditasjonsøkter, men det kan være et problem om natten hvis telefonen ikke er koblet til.
En smartklokke eller sporingsenhet under madrassen gir deg kanskje ikke så detaljert analyse om morgenen, men vil være mindre påtrengende over natten.
Muse S er en fin måte å utvikle en regelmessig oppmerksomhetsøvelse, spesielt i disse stressende tider, men gitt valget, vil vi være tilbøyelige til å ofre søvnsporingsverktøyene og velge den rimeligere Muse 2 med mindre S er på spesialtilbud .
Design
I motsetning til Muse 2, som har et slankt, stivt bånd som er festet bak ørene dine som et par briller, er Muse S laget av myk klut, med sentral kontroll / batterienhet som sitter på pannen.
Denne enheten lades via en mikro-USB-kabel. Du må bruke den regelmessig hvis du bruker den til søvnsporing, men batterilevetiden har forbedret seg dramatisk sammenlignet med Muse 2, som bare kan fortsette å kjøre i fem timer på en enkelt lading.
På båndets indre overflate finner du et sett med sensorer, inkludert EEG for å overvåke hjerneaktivitet, PPG for pulsmåling og pulsoksymetri for oksygenmetning i blodet. Kontrollenheten inneholder også et gyroskop og akselerometer for å oppdage bevegelse.
Du må bruke telefonens høyttaler eller, enda bedre, et sett med øretelefoner for appens lyd. Vi anbefaler lydreduserende ørepropper, slik at du kan konsentrere deg fullt om meditasjonen din.
Appen veileder deg gjennom prosessen med å justere bandet og sette det på hodet. Hvis du har langt hår, kan det hende du synes det er enklest å binde det tilbake før du begynner. Du vil også få mye veiledning om hva du skal gjøre hvis sensorene ikke kan opprette en forbindelse, inkludert bruk av litt vann for å dempe huden din, men vi hadde ingen problemer i det hele tatt i testingen.
Før hver meditasjon eller søvnøkt blir du bedt om å sitte stille og lukke øynene mens sensorene blir testet. Å bevege seg rundt (til og med bare å bevege øynene) kan avbryte denne prosessen, men etter et minutt eller så vil du bli varslet om at den er fullført.
Meditasjon
Det er forskjellige typer meditasjon å velge mellom, inkludert sinn, hjerte (som fokuserer på å senke hjertefrekvensen), kropp (konsentrere seg om å opprettholde god holdning og holde seg stille), pust, guidede meditasjoner og enkle økter på en tidtaker.
Disse er ikke alle inkludert i den første appinstallasjonen, og må lastes ned separat, men dette er forståelig; APK ville vært enormt hvis hver lydfil ble pakket opp.
Du kan velge forskjellige ‘lydbilder’ for meditasjonen din, inkludert regnskog (vår favoritt), strand, ørken, bypark, omgivende musikk, bål og bålmusikk. Når du mediterer, vil du legge merke til at lydene blir mykere eller sterkere. Rolige lyder indikerer at du har det bra (holder deg stille, holder deg rolig, senker pulsen eller hva som helst målet med økten din. Hjertemeditasjon ledsages også av en trommeslag som representerer hjerterytmen din.
"Mind" -øktene ligner veldig på meditasjonskurs vi har tatt ansikt til ansikt; ta oppmerksomheten mot pusten din, og ikke prøv å slutte å tenke, men la noen tanker og distraksjoner skje uten å dvele ved dem. Det kan være et forsøk på å gjenvinne konsentrasjonen når lydene begynner å forsterke seg, men du oppfordres til ikke å bedømme deg selv for det.
Når du er spesielt rolig, vil du høre en fugl kvitre i bakgrunnen. Når du har fullført økten (betegnet med en mild klokkespill), vil du bli presentert for en tidslinje som viser hvor rolig du var gjennom hele tiden, og når fuglelyder oppstod. Du kan tjene merker for å holde deg rolig i en viss periode, eller utløse et bestemt antall fugler.
Gamifying mindfulness kan virke kontraproduktivt, men det er faktisk ganske motiverende å ha et mål å sikte mot, og en god oppmuntring til å komme tilbake til appen dag etter dag.
Søvnsporing
Mens vi likte Muse S for meditasjon, er det ikke noe vi vil ha på oss regelmessig om natten. Det er vanskeligere å glemme enn en klokke eller en enhet som Withings Sleep Analyzer, som bare glir under madrassen din.
Konseptet er bra, og vi likte de forskjellige lydbildene du kan velge mellom (inkludert havrytme, beroligende piano og elvevandring). Sett en tidtaker for hvor lenge lyden skal spilles, og Muse S begynner å spore søvnen din når lydbildet er ferdig.
Det er også veiledninger, der forskjellige høyttalere snakker deg gjennom en visualiserings- eller inspirasjonsøkt, og hjelper deg med å ta tankene dine bort fra dine daglige bekymringer. Lydeffektene er koordinert med tilbakemelding fra bandets sensorer. For eksempel, i Beach Walk-visualisering, gjenspeiler frekvensen av notater pulsen din.
Mye data overføres og behandles mens du sover, og vi fant ut at appen var ganske strømkrevende, så vi anbefaler på det sterkeste å holde telefonen koblet til over natten, slik at batteriet ikke går tom etter noen timer.
Hvis du er en side-sovende, kan hodebåndet bevege seg litt under søvn og miste tilkoblingen kort. Vi kontaktet Muse for å få råd om hvordan du opprettholder en god forbindelse mellom enheten og telefonen vår, og selskapets supportpersonale anbefalte å sørge for at enhetens plasseringstjenester er satt til forbedret nøyaktighet, og rådet til å bruke båndet i ett eller to minutter før du starter en økt slik at signalet kan slå seg ned.
Om morgenen vil du motta en detaljert rapport om søvnen din. Dette inkluderer sengeplasser. Det faktum at Muse S er montert på pannen betyr at den, i motsetning til de fleste søvnsporingsenheter, kan oppdage om du sover på ryggen, foran, venstre eller høyre, og registrere stillheten din hele natten. Ellers er dataene veldig like det du får fra en håndleddbasert søvnsporing.
Søvnstadiene, hjertefrekvensen og annen statistikk er representert på klare grafer, og du får en total poengsum basert på disse faktorene, pluss tiden du brukte.
Kjøp det hvis
Du er ny meditasjon
Muse S er en flott introduksjon til meditasjon, og dens guidede instruksjoner og tilbakemelding i sanntid vil gi deg rikelig med oppmuntring til å fortsette.
Du har ikke mye fritid
Muse S er rask å sette opp, og hver meditasjonsøkt varer bare noen få minutter, så de er enkle å passe inn i dagen din
Ikke kjøp det hvis
Du er en lett sovende
Hvis du lett blir forstyrret om natten, kan det hende du synes Muse S er vanskelig å ha på seg - spesielt hvis du sover på siden.
Du har et stramt budsjett
Muse S er ikke billig, og selv om opplevelsen vil være mye mindre oppslukende, hvis du har et stramt budsjett, kan en meditasjonsapp som Calm være et bedre valg. For søvnsporing på et budsjett, ta en titt på vår oversikt over de beste billige treningssporerne.
- Sjekk ut vår komplette guide til de beste treningssporerne
