Søvnsporing kom på Apple Watch i fjor med utgivelsen av watchOS 7, og bringer den i tråd med enheter fra slike som Samsung og Fitbit når det gjelder å overvåke velvære over natten,
Sleep-appen ble først avduket på WWDC 2022-2023, og har siden blitt rullet ut på håndledd rundt om i verden, men hvis du vanligvis ikke bruker klokken din om natten, vil du gå glipp av
Her svarer vi på de store spørsmålene om hvordan det fungerer, og knuffer deg til å endre Apple Smartwatch-vanene dine over natten.
Hva er Apple Watch søvnsporing?
Søvnsporing på en smartklokke er ikke ny, og Apple prøver ikke å finne opp hjulet på nytt ennå. Samsung, Garmin, Fitbit og andre har tilbudt muligheten til automatisk å spore tiden din i sengen og tilby en rekke forskjellige beregninger og innsikt knyttet til søvn.
For å si det enkelt, kan søvnsporing ikke bare forstå hvordan du sover, men også identifisere trender eller faktorer som kan bidra til dårlig søvnkvalitet for en natt eller generelt. Noen av disse innsiktene kan vises på Apple Watch i den dedikerte Sleep-appen, men de fleste finnes i en søvndel av iOS Health-appen.
Som allerede nevnt er det en rekke tredjeparts Apple Watch-søvnapps, som du fremdeles vil se anbefalt til deg i Apples Sleep-app. Dette er første gang Apple har laget noe som bruker både smartklokken og iPhone for å gjøre den bedtime-opplevelsen smart.
Vi forventer fullt ut at Apples søvnsporingsapp vil fortsette å utvikle seg for å forbedre beregningene det registrerer og den innsikten den vil tilby i løpet av de kommende månedene og årene.
Hva trenger du for å få tilgang til Apple Watch Sleep-appen?
Du trenger en Apple Watch som er i stand til å kjøre watchOS 7, den siste store programvareoppdateringen som skal lanseres for Apples smartklokke. Du trenger også en iPhone som kjører iOS 14, som krever en iPhone 6s eller nyere.
WatchOS 7 og Sleep-appen er kompatible med følgende enheter:
- Apple Watch 3
- Apple Watch 4
- Apple Watch 5
- Apple Watch 6
- Apple Watch SE
Så hvis du har en original Apple Watch eller en serie 1 eller 2-modell, har du dessverre lykke til her.
Hvordan sover Apple Watch?
Apple Watch sporer søvn på den måten som de fleste smartklokker, treningssporere og andre håndledd slitasjeutstyr gjør. Den bruker den innebygde akselerometerbevegelsessensoren, som har vært tilstede på Apple Watch siden originalen.
Den bruker akselerometerets bevegelsessensor for å identifisere forskjellen mellom når du er aktiv (går rundt eller våken i sengen) og når du har slappet deg av å sove. Apple vil da bruke sine egne algoritmer for å identifisere når du er bevisstløs og når du våkner.
Du vil også bli bedt om å lage en ideell søvnplan som inneholder påminnelser når det er på tide å begynne å tenke på å komme seg i sengen, og til og med inkluderer en avslapningsmodus som lar deg starte beroligende musikk, dempe lys eller åpne en meditasjonsapp for å hjelpe deg søvn. Når det er på tide å kjøre av, vil den også slå på Ikke forstyrr-modus for å forhindre at skjermen våkner.
Om morgenen vil det være våkne lyder for å vekke deg fra søvnen din. Et blikk på håndleddet ditt vil gi deg et sammendrag av søvntiden din, været og batteristatusen din, som er et emne vi kommer inn på neste gang.
Har Apple Watch nok batteri til å spore søvn?
Batteriets levetid har blitt pekt på som en grunn til at Apple kanskje har vært tilbakeholdne med å tilby sin egen søvnsporingsapp tidligere. Apple oppgir fremdeles en 18 timers batterilevetid for smartklokken, som ikke har endret seg siden den første klokken. Eventuelle batteriforbedringer har blitt kansellert av funksjoner som Apple Watch 5s alltid på-skjerm.
For å sikre at du har nok batteri til å spore søvn gjennom natten, krever Apple at klokken din må lades minst 30% for å aktivere den.
Hvis du ikke gjør det, vil klokken be deg om å lade opp før du legger deg. Når den har nok juice, vil telefonen varsle deg om at den er klar til å bli med deg i sengen. I vår tid fant vi ut at søvnsporing sugde opp rundt 20% batteri i gjennomsnitt, så det kommer definitivt til å påvirke hvor mye batteri du sitter igjen med om morgenen.
Hvor kan du se søvndataene dine?
Det er to steder du kan se søvndataene dine; på den dedikerte Sleep Watch-appen i watchOS og iOS Health-appen - spesifikt i underavsnittet Sleep.
Hvilke data samler Apple Watch søvnsporingsappen?
På klokken kan du se søvnplanen din, de nyeste dataene og et sammendrag av søvnkonsistensen din de siste 14 dagene.
Du kan se mer data på Apple Health iOS-appen. Når du åpner den og går mot Sleep-delen, kan du også se den gjennomsnittlige tiden du har brukt i sengen og søvntiden over en måned. Du kan også se en rekke høydepunkter som spenner fra gjennomsnittlig søvn over syv dager, så vel som hjertefrekvens under søvn.
Viktigheten av å se at hjertefrekvensinformasjonen i løpet av denne tiden er at den kan gi deg en følelse av hvordan kroppen din blir frisk fra dagen, og kan også være et tegn på om du har en god helsetilstand. Hjertefrekvensen under søvn kan variere fra 40-100 bpm, og kan påvirkes av en rekke ting som trening eller drikking.
Hvordan kan du sørge for at Apple Watch sporer søvn?
Apples Sleep-app lar deg også spore søvn fra iPhone, som er basert på leggetidsplanen du må lage når du konfigurerer Sleep-appen. Dette er synkront: enten du setter det opp på Apple Watch eller iPhone først, skal det automatisk synkroniseres med den andre enheten og aktivere hvilemodus under planlagt leggetid.
For å sikre at Apple Watch tar opp søvn, se etter Sleep-appen på startskjermen (det er et blått ikon med en hvit seng). Derfra kan du aktivere sporing av søvn med Apple Watch som vil videresende dataene til iOS Apple Health-appen. Det er her hvor du også kan aktivere påminnelser om lading og automatisk slå på Ikke forstyrr-modus om natten - men hvis du vil slå den på manuelt, se etter den nye 'Sengetid' -knappen på kontrollsenteret ditt.
- De beste søvnsporerne du kan kjøpe i dag
