Apple Watch har utviklet seg til å bli en smartklokke som ikke bare er en annen skjerm for å holde øye med for din jevne strøm av varsler eller for å trykke på hoppknappen på gym-spillelisten uten å måtte strekke deg etter telefonen.
Det har også dukket opp som et sted du kan henvende deg til hvis du bryr deg om å holde øye med helsen din og være et sted som kan gjøre en ganske beundringsverdig jobb med å spore treningen din også.
Hvis du velger den nyeste Apple Watch Series 6, får du det beste Apple har å tilby innen håndleddet. Det inkluderer den nye oksygensensoren i blodet, som kanskje ikke er en ny innovasjon for bærbare apparater, men det er første gang Apple tilbyr muligheten til å ta blodoksygenmålinger fra en av klokkene.
Så hva er det viktigste med å måle oksygenivået i blodet? Hvordan gjør du det på Apple Watch, og hvorfor vil du gjøre det? Her er alt du trenger å vite om Blood Oxygen-appen på Apple Watch og hvorfor du kanskje vil begynne å bruke den.
Hva er oksygen i blodet?
Før vi går inn på hvordan og hvorfor Apple lar deg måle det, la oss se på nøyaktig hva vi mener med oksygen i blodet. I sin enkleste form refererer den til mengden oksygen som er tilstede i de røde blodcellene dine, som fører oksygenet rundt hele kroppen.
At oksygen er kroppens drivstoff, og det er viktig for enhver funksjon den utfører for å holde oss i live. Hvis kroppen sliter med å ta inn den riktige mengden oksygen den trenger, kan den slite med å utføre disse funksjonene riktig, og det er da du kan oppleve lave oksygennivåer i blodet og problemer som kan være som et resultat av de lavere nivåene.
Hva kan føre til at oksygenivået i blodet er lavt?
Det er en rekke årsaker til at oksygenivået i blodet faller. Tilstander som astma, infeksjoner som lungebetennelse og luftveisvirus og sykdommer som Covid-19 kan påvirke kroppens evne til å få oksygen der det må føre til at nivåene faller.
Å være i høyhøyde miljøer hvor oksygen i atmosfæren blir lavere enn normalt, er også et annet scenario der du kan oppleve at oksygenivået i blodet faller. Du kan da oppleve symptomer som hodepine, svimmelhet, forvirring og kortpustethet.
Det er sjelden noen opplever oksygennivåer i blodet som er for høye og som vanligvis vil være forbundet med noen som trenger assistert oksygenstøtte.
Hvordan kan du bruke oksygendata i blodet på Apple Watch?
Akkurat nå lar Apple deg ta på målene og overvåke oksygennivået i blodet om dagen og mens du sover. Apple sier at dataene og målingene som genereres av oksygenføleren for blod, bare er designet for generelle trenings- og velværeformål. Så for de som håper at de kan bruke den på en lignende måte som en dedikert pulsoksymeterenhet for å tilby mer seriøs helseinnsikt som kan tyde på noen problemer knyttet til lave oksygenivåer i blodet, det er ikke tilfelle med Apple Watch. I det minste er det ikke ennå.
Så hva mener Apple med 'generelle trenings- og velværeformål'? Vel, Apple går ikke inn i noen detaljer om det egentlig, så det er veldig åpent for tolkning. En av måtene den kan brukes på er i høydescenariet vi nevnte, og holder øye med kroppens nivåer når oksygenkonsentrasjonen i atmosfæren er lavere for å se hvordan den reagerer på forholdene. Det er noe Garmin gjør med pulsox-sensoren den inkluderer i mange av klokkene.
Det kan potensielt også gi et vindu til utvinning av trening, spesielt ettersom det er økt etterspørsel etter oksygenbruk under trening. Litt lavere oksygenivåer i blodet kan være en indikasjon på at du fremdeles gjenoppretter etter en tøff trening eller treningsblokk, og kan være et spørsmål om å vurdere en hviledag før du treffer den hardt igjen.
Igjen, for å avklare, vil Apple ikke be deg basert på om du er på tur i stor høyde eller jobber hardere i treningsøktene enn normalt. Dette er veldig mye for brukeren å bruke dataene på denne måten hvis de synes det er nyttig og innsiktsfullt.
Det er ikke noe data du vil sjekke under trening. Det kommer ikke til å tilby noe virkelig verdifullt og er faktisk en utfordrende ting å gjøre for å prøve å ta en måling på farten, som vi kommer nærmere inn på senere.
Hva er et normalt oksygenivå i blodet?
Som andre smartklokker og treningssporere som tilbyr å måle oksygenivået i blodet, blir målingene dine presentert i prosent. Som oppgitt av Apple og av slike sentrale helseinstanser som WHO, betraktes et oksygennivå i blodet på 95-100% som normalt. Under det, og det kan være en indikasjon på et problem. Igjen sier Apple imidlertid at appen, sensoren og målingene ikke skal brukes til medisinske formål, så husk det.
Hvilken Apple Watch kan måle oksygen i blodet?
For øyeblikket er Apple Watch 6 den eneste Apple Watch som er i stand til å overvåke oksygennivået i blodet.
Du kan forestille deg at Apple Watch 7 og neste generasjons Apple Watch SE også kan pakke sensorteknologien når de ankommer scenen.
Blood Oxygen-appen er tilgjengelig i visse land og regioner, som du kan sjekke her. Apple sier også at funksjonen er designet for brukere fra 18 år og oppover.
Hvordan måler Apple Watch oksygennivået i blodet?
Teknologien som får alt til å skje er innebygd i den optiske pulssensoren som finnes på baksiden av Apple Watch Series 6. I likhet med pulssensoren handler prosessen om lys.
Når det er på tide å ta en måling, skinner den sensoren røde og grønne lysdioder samt infrarødt lys på blodkarene i håndleddet. I motsetning til pulsoksymetre sendes ikke lyset gjennom kroppen. I stedet måler fotodioder som konverterer lys til elektrisk strøm hvor mye lys som reflekteres tilbake på baksiden av klokken.
Disse dataene knuses deretter av Apples algoritmer for å finne ut fargen på blodet som er oppdaget. Lysrødt blod eller arterielt blod, bærer mer oksygen mens mørkerødt venøst blod bærer mindre.
Så det er i stand til å ta målinger fra det mer oksygenrike blodet som blir tatt fra hjertet og sendt rundt resten av kroppen for å gi deg det oksygenivået i blod i prosent.
Hvordan ta en oksygenmåling på Apple Watch
Det første du må gjøre er å sørge for at Apple Watch kjører den nyeste versjonen av WatchOS, og at du bruker en iPhone 6S eller nyere som kjører iOS 14.
Deretter går du til Watch-appen på iPhone og deretter til My Watch-delen. Bla ned for å finne Blood Oxygen-appen og trykk for å åpne. Herfra kan du bytte til muligheten til å ta oksygenmålinger.
Du kan også velge å aktivere klokken til å måle oksygen i blodet under søvnsporing og i kino-modus. Eller du kan slå den av hvis du er bekymret, kan det røde lyset som brukes til å spore det bli til sjenanse.
Tilbake på Apple Watch, velg Blood Oxygen-appen. Hvis det er første gang du tar en måling, får du noen tips for å sikre at du får en god måling.
Så ting som å sørge for at klokken sitter tett på håndleddet, men ikke for stramt. Hvis du holder klokkeskjermen opp og hviler håndleddet på et bord, kan det også forbedre lesingene.
Når du er klar til å lese, trykker du på den digitale kronen, og avlesningene tar 15 sekunder. Når du er ferdig, får du en måling i prosent og merk at du kan se dataene dine i Apple Health-appen.
Hvor finner du oksygenmålinger i blodet i Apple Health
Hvis du vil se en oversikt over alle målinger som er tatt, sammen med en oppdatering av hva dataene betyr, gå inn i Apple Health-appen på iPhone, gå til Bla gjennom og se etter fanen Vitals. Hvis du har tatt en oksygenmåling i blodet eller overvåket den under søvn, kan du se dataene dine her.
Du vil også kunne se daglige, ukentlige, månedlige og årlige data. Velg Show More Blood Oxygen Data, og du kan også se oksygennivåområder i blodet over de samme periodene, så vel som de daglige gjennomsnittene.
Er det andre Apple Watch-apper som kan bruke oksygensensoren i blodet?
Akkurat nå er den eneste måten å bruke den oksygenføleren på blod ved å bruke Apples egen Blood Oxygen-app. Det er ikke å si at det ikke vil endre seg i fremtiden.
Akkurat som det er mange apper som nå bruker Apples pulsmålerteknologi, ville det ikke være overraskende om noe lignende skjedde med oksygensensoren i blodet også.
Det vil kreve at Apple åpner for tilgang til utviklere, så bare tiden vil vise når eller om planer om det vil materialisere seg i en kommende watchOS-programvareoppdatering.
Hvor nøyaktig er måling av oksygen i blodet fra håndleddet?
Det er flott at Apple er i stand til å tilby denne biten av data, men er den faktisk pålitelig? Vel, akkurat som å bruke lysbasert teknologi for å måle hjertefrekvensen fra håndleddet, bruker den en lignende metode for å ta blodosygenmålinger. Det gir noen lignende problemer med hensyn til å få nøyaktige data eller data i det hele tatt.
Apple skisserer noen faktorer som kan påvirke å få pålitelige målinger, inkludert å ha tatoveringer eller oppleve lav hudperfusjon, noe som kan være forårsaket av å være i kalde omgivelser. Du kan slite med å få avlesninger hvis pulsen også er for høy.
Bevegelse og bevegelse av håndleddet kan påvirke avlesningene, akkurat som det gjør på andre smartklokker og treningsmålere som måler oksygen i blodet. Det er sannsynligvis en grunn til at Apple og slike som Fitbit velger å ta målinger under søvn der bevegelsesproblemet reduseres.
Det er også grunner til at det i de medisinske områdene er den foretrukne tilnærmingen å bruke et pulsoksymeter som ligger på fingertuppen for ikke-invasivt å måle. Fra den delen av kroppen vurderes det å redusere de potensielle problemene du kan oppleve ved håndleddet.
Dedikerte pulsoksimetre tar også en annen lysbasert tilnærming til å måle oksygen i blodet, og sender to bølgelengder av lys gjennom kroppsvevet i motsetning til lysrefleksjonsmetoden som brukes av Apple og andre som Garmin, Fitbit og Huawei. Blod sitter også nærmere overflatehuden på fingeren, noe som gjør det til et bedre sted å måle.
Apple oppgir ikke hvor nøyaktig den er oksygensensor i blodet og vil sannsynligvis ikke fordype seg i nøyaktighetsdiskusjonen med mindre den begynner å gjøre den egnet for målinger av medisinsk karakter som EKG-pulssensoren.
- De beste treningssporerne og de beste løpeklokkene i 2022-2023
